คุณเป็นคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนักหรือไม่? แล้วกำลังประสบปัญหาทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดอยู่หรือเปล่า? อาจจะมีปัจจัย
บางอย่างที่คุณยังไม่ได้ลองทำเหมือนกับคนบางกลุ่มที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จและยั่งยืนเขาทำกันก็ได้ และลองสำรวจดูว่าคุณ
ลดน้ำหนักที่ต้นเหตุที่ทำให้คุณอ้วนหรือเปล่า เพราะสาเหตุที่ทำให้อ้วนของ แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีก Sanook Health
มีข้อมูลการจาก J.Graham Thomas,National Weight Control Registry ที่เรียบเรียงโดยเฟซบุ๊กเพจ
Pleasehealth
เว็บพนันออนไลน์ ที่ดีที่สุด [pr] มาฝากกันผลสำรวจชี้ คนที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ผลมีพฤติกรรมใดที่เหมือนกันบ้าง
จากสำรวจกลุ่มตัวอย่าง 3,000 คน พบว่า คนที่สามารถลดน้ำหนักสำเร็จ และไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีก มีปัจจัยร่วมกันคือ
• กินอาหารเช้า
• ชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละครั้ง
• บันทึกการกินอาหารในแต่ละมื้อ
• รับประทานอาหารนอกบ้านไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ดูทีวีน้อยกว่า 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
ส่วนใครที่อยากบอกลาไขมันที่หน้าท้องและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สามารถทำตามเคล็ดง่ายๆ ของ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล
หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ไปใช้กันได้
1. รับประทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ไม่รับประทานอาหารมากเกินไป หรือยังรับประทานต่อแม้ว่าจะอิ่ม
มากแล้ว
2. หลีกเลี่ยง หรือลดอาหารประเภทน้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม แป้งขัดขาว แอลกอฮอล์ อาหารทอด
UFABET [pr]
3. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการออกกำลังที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่องและยาวนาน เช่น วิ่ง
ว่ายน้ำ จักรยาน นาน 150-300 นาทีต่อสัปดาห์
4. ปรับสภาพจิตใจให้ไม่เครียดจนเกินไป และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
